Cantinho das TREINANTES PRIMAVERA / VERÃO DE 2011 (Amaia)

Não te preocupes se não podes vir aqui tantas vezes quanto desejavas, nós sabemos que tens andado muito enjoada. Será que vem aí uma menina?
Eu enjoos nunca tive muitos, só de vez em quando mas nem chego a vomitar (Graças a Deus, porque detesto!)
Aparece quando puderes para dares notícias.

Beijinhos

É verdade, já me estava a esquecer!...

Esta semana já contei a novidade aos meus patrões e a reacção não podia ter sido melhor! Ficaram muito contentes e desejaram tudo de bom, depois ficaram um pouco aflitos a pensar que eu me ía já embora, mas depois tranquilizei-os.
Não esperava outra atitude da parte deles, são muito porreiros!

Carla querida
PARABÉNSSSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!
<:P <:P <:P <:P <:P <:P

Estou IMENSAMENTE feliz por ti!!!!
Mas que boa notícia, desejo-te que corra tudo bem e que daqui a 9 mesinhos tenhas nos braços o teu lindo bebé!!! Mil beijinhos
Eu não te disse que tu com esses treinos fantásticos nos ias dar uma boa nova já em junho?? Ah pois disse!!! E assim, com está a minha vida complicada, eu disse-te que já não te apanhava e tinha razão!! Não é inveja minha flor, nenhuma, a sério, ok? Só para dizer que o meu feeling estava certo!! Que bom!

Agora é só curtir essa imensa felicidade!
Muito giro colocares a comparação dos teus sintomas e a forma como deste a novidade ao papá
És mesmo uma querida!

Olá graviduxa linda
Pois é minha querida, miminhos é agora, toca a aproveitar o estado de graça Não se repete!!!! Quando engravidares para o 2º filho, já não é a mesma coisa, acredita!! O tempo de aproveitar e exigir miminhos é agora!!

Quanto a mim... é só uma fase que estará prestes a passar, diz o ditado 'não há bem que sempre dure, nem mal que nunca acabe', portanto, o truque está em desabafar e manter o sentido de humor presente. Por exemplo, hoje estou muito bem-disposta para quem às 6h da manhã estava a limpar com soro o nariz do Gabriel, a aspirar a ranhoca, a dar água para acalmar a tosse, a ver se ainda conseguíamos dormir alguma coisa pois desde as 4h da manhã que a criança não parava de tossir...

E já vais para a eco do 1º trimestre, que maravilha é fantástico ver o nosso bebé tão pequenino mas já tão formado. ás 16 semanas já está tudo mesmo formado, depois é só crescer e amadurecer
Vais ver que mais umas semaninhas e já vais andar mais relaxada. Aliás convém porque essa preocupação que falas é mesmo uma constante, acabou a tua individualidade, agora pensarás sempre primeiro no teu bebé e só depois em ti. E depois de nascer, ainda pior! Mas tudo a seu tempo...

Fiquem bem

[/quote=]P.S. Eu vou de férias, volto em breve... Com ou sem maldito. Acho que com, porque se vos dissesse as vezes que treinei este mês iam cair para o lado Nem parece que ando em treinos![/quote]

Boas férias minha querida
Diverte-te muito e aproveita também para descansar e relaxar. E não te preocupes com o ritmo dos treinos, cada qual com o seu. E depois, o mais importante é o 'timing', acertar na mouche e não o número de vezes que se treina...

Memoriza isto fofinha Não estás mais longe da tua estrelinha ao ver o tempo a passar, estás é cada vez mais perto da hora de a encontrar!!

Olá meninas!!

Pois bem, cá estou eu de férias, mas inseparavel do meu computador

Nem vao acreditar no que me aconteceu... Nao tem nada a ver com treinos ou bebés, ou o que quer que seja, mas leiam bem!

Ontem já eu estava no Algarve, num belissimo hotel e tinha uma reserva para as duas outras noites (a de hoje e amanha) para outro belissimo hotel noutra cidade Algarvia (adoro a vida dos hóteis!).

Ligam-me deste outro a dizer "Pois é que sabe, tivémos um problema com a sua reserva e nao temos quartos disponiveis"... Fiquei chocada, ate que o sr. me disse "... mas nao se preocupe pq transferimo-la para a nossa outra unidade...".

Pois bem meninas, essa outra unidade, é uma unidade de 5 estrelas e um hotel super badalado! Oh que pena!! Viva ao luxo das 3
5 estrelas, ao preço das 4 estrelas que já de si nao tinham sido caras!! E aqui estou eu a escrever da varanda deste magnifico hotel e resort! Ele há pessoas que nasceram com o cu virado para a lua E eu sem dúvida sou uma delas

Hoje o assunto é so este...

Beijocas a todas as meninas **

Antes de mais obrigada a todas pelo carinho e força... mas estou triste e vou-vos contar pok!

Na 5ª feira de manha fiz o teste da clearblue e deu gravida de 1 a 2 semanas. na 6ª feira de manha levei a urina á farmacia e a senhora disse k tava positivo, mas k era melhor repetir no outro dia pok a linha era mto clara. No sabado á noite uma amiga minha farmaceutica fez-me um teste de gravidez e a linha ainda estava mais fraca mas ela disse k era por não ser a 1ª urina do dia! Fikei com a pulga atras da orelha e hj no 3º dia de atraso resolvi fazer um com a 1º urina da manha e alinha ainda foi mais clara quase sem cor! Liguei á minha colega e ela disse k não era normal por isso trouxe-me um clearblue ao fim da tarde de hj k fiz e deu não grávida!

Estou em chok fui com o meu marido ao HPBN e a médica apenas viu o espassamento e disse k tanto podesse dar a nidação cm vir o periodo!

Estou triste, mas vim apenas vos dizer k se calhar estou a ter um aborto natural, ainda k não tenha kk tipo de sangramento.

Espero cá vir com melhores noticias para a semana, mas duvido!

bjinhos e obrigada

Deixo aqui a minha correntinha e espero que tudo corra pelo melhor!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Estamos todas a torcer por ti!

Carla querida, só me apetece dizer NÃOOOOOOOOOO!!!
Não pode ser, caramba!!!
Só espero que esses testes estejam todos errados!!!
Estou a torcer para que seja tudo um triste engano e que corra tudo bem! Dá notícias quando puderes, por favor. Vou ficar a aguardar...
Bj grande

Olá a todas!

AMAIA, venho só deixar-te um beijinho e que continue tudo a correr bem. Estás quase no fim do 1º trimestre, vai correr tudo bem de certeza. Felizes das meninas que têm o luxo de viver a gravidez com aquela inocência que as meninas que já passaram por uma perda gestacional já não conseguem ter... É tão difícil manter uma postura positiva. Sim, querida, continua a passar por cá sempre que puderes, é uma alegria para mim ver a tua gravidez a evoluir. Essas nódoas negras devem ser mesmo uma chatice, mas sendo pelo motivo que é... não é mesmo? E depois isso tudo vai passar num instante. É só até teres o teu filhote nos braços. E já agora, o meu palpite... é menino

MARIADAVID, mas que sortuda!! É bem, aproveita, diverte-te muito... Permite-me só que fique com uma pontinha de inveja, já que estou enfiada no computador mas com outras obrigatoriedades!! Boas férias e aproveita as ultimas ferias a 2, porque a 3 não é a mesma coisa...

Eu terminei hoje, já completei a minha candidatura à bolsa... agora é esperar o resultado e vai demorar... nos entretantos, há que escrever mais umas coisas e estudar para o novo plano de trabalhos e dá sobretudo para aproveitar um mês inteirinho de férias em Agosto e já na casa nova... Pode ser que faça a minha segunda estrelinha já na casa nova, que acham??
Tenho que me animar e animar aqui as meninas deste cantinho (Mari, onde andas bem-disposta??, ajuda!!), as ultimas boas-novas não foram boas... Vamos lá unir-nos em pensamento e coração e encher este cantinho de esperança e alegria!
Falo também por mim que passei as ultimas duas semanas muito nervosa, a dormir muito mal, muito irritada. Hoje acordei disposta a acalmar-me, ainda para mais é o meu primeiro dia de mais um ciclo, nem tenho enxaqueca nem nada, há que aproveitar! Aproveitar a vida que temos, sermos felizes e assim a felicidade de receber uma estrelinha fica mais perto!
Um GRANDE abraço a todas e please... tragam notícias de positivos para animar a malta!!

(desculpem o longo texto...)

Pois é lindas, o teste não se enganou. O Sr. Red lá apareceu, não a 17/06 como era esperado, mas a 22/06 à noitinha, no baile de finalista do meu sobrinho enquanto dançava com o meu marido "Quem é o Pai da Criança", ainda nos rimos com a situação.
Agora nem sei como fazer a contagem para o dia da ovulação, é que eu tinha sp ciclos de 28 dias e agora???
Será melhor estar atenta ao muco não acham???

O Agosto já está quase aí Suzinha, mt força!!

Bjs para vocês

Não tens que agradecer querida foi um prazer!!
Agora que o Sr. Red se vai embora hoje, é continuar nos treinos para a minha pipoca.
Bjs

Olá Sandra
Ai o malandreco a pregar partidas... muito feio...
Olha querida, vais estando atenta ao muco. Mas acredito que voltes a ter os tais ciclos de 28 dias, pode ter sido só um descontrolo por causa das férias... mas, caso não seja, treina mais uns dias depois do 14º dia do ciclo, assim não falhas a ovulaçao, ok?

E sim, Agosto já está mais perto...
E gostei da tua reacção, nada como manter o sentido de humor... não tarda vem aí a tua estrelinha. Boa atitude!!

Fica bem

Pois é, mt feio mesmo!
Obrigado pelas dicas, uma querida como sp.
Temos que ir brincando, senão ficamos doidas...
Um bj mt grande e mts mts para o fofo do Gabriel!!!

Ola meninas...
Apareci...

Amaia... a gente percebe pk n podes estar sempre online mas de vez em kdo dizeres "Ola" é bom pk ficamos a saber k esta tudo a correr bem lololol e ja falta pouco pra o fim do 1º trimestre depois diz se é menina ou menino mas eu dou um palpite... é menina... pra tantos enjoos só pode ser menina.... treinas-tes pra menino ou menina na tua tabela do fertilityfriend??? era engraçado se tiveres treinado pra menino e sai menina

Su, estou aqui mulher.... ando a ver se fico ou não no meu trabalhito mas sob condições mais justas pk isto de "estagiar" 4 horas por dia e no fim levar pra casa 150€ n dá mtooo jeito e ja la vão 6 meses nisto e ainda por cima o boss queria k fizesse mais 1 mês sob essas condições e claro, hoje encostei-o a parede e agora vai definir uma contra-proposta com a minha ex-tutora (k apesar do "estagio" ter acabado a mês e meio é uma excelente pessoa e ainda a considero a minha tutora, aprendi mto com ela...) mas como o boss ainda ia definir essa contra-proposta só amanhã ou daqui a 2 dias saberei mais pormenores.. espero k n me lixe, ja estou a ver ter k fazer mais horas e pagar pouco... ai ai ai... por isso a minha mente e corpo anda noutros lados...

E tu? vejo k as chatices com o teu mais k tudo continua são homens mesmo pra chatear as suas damas... k chatos... e as mudanças em ordem???? espero k sim, pk bem sei o k isso é... é chato mesmo ai a tua estrelita ser concebida na nova casa não seria má ideia e o gabriel... n se perde em casa??

Eu estou a espera do red a 8 de julho sim, estou mesmo a espera dele... n o sinto mas sei k ai vai chegar e como temos treinado mtoooooooo não pra o bebecas mas sim matar saudades de corpos enrolados sem borrachitas e cucus a atrapalhar e como as posições n favoreciam aos peixitos entrar no aquario então é mesmo esperar pelo red e começar a viagemmmmmmmm longaaaaaa dos peixitosssssssss ao aquario e ver se é desta k ha pesca!!!! se n for, outros marés virão.... e mais posiblidades de pesca virá...

Restantes meninas... continuação de boa pescaria... e as k n estão em pescaria, então bons cucus.... lolololololool

Olá meninas!

Estou de volta das minhas beçlas férias mas continuo em casa pq amanha por estas bandas comemora-se o Dia de S.Pedro, é feriado, e só 5.feira volto à carga lá na empresa!!

Bem as minhas férias foram memoráveis... mas depois de 800km, quando cheguei a casa sabem o que aconteceu, sabem? Acabou a bateria do carro e lá foram 105€ No meio disto tudo só me posso considerar uma sortuda, pq a bateria nao cabou a meio do caminho!! Sou de facto sortuda!

ATeixeira
O que é feito de ti? Tens alguma novidade? Sentes-te melhor? Quando puderes ou quiseres, vem dar noticias tuas a nós... ***

Amaia
Segue o teu ritmo, aparece quando quiseres e se quiseres *** Tu sabes que mesmo que nao venhas aqui estamos sempre a torcer por ti!

Carla à espera
Nem sei o que te dizer... Se as noticias boas nos alegram a todas, as menos boas também nos dao um friozinha na barriga e tristeza em nós, é inevitável!! ... Só tens de ter força, encarar estas malditas adversidades e vencer como já vences-te anteriormente! Nao é justo, é certo, até já dúvido que a justiça exista (ou pelo menos por onde andará!)... mas estamos aqui todas para acompanhar o teu percurso, e para te acompanhar! Um Beijo com carinho***

Anel_82
Para quando a Eco dos 3 meses? Imagino o aperto no peito... ** Ui, acho que qd conseguir a minha estrelinha vou querer ecos todos os meses! Isso pode fazer-se?
Bem eu cá quando engravidar lá na empresa vai ficar tudo de boca aberta, pq com a minha idade e percurso profissinal, estou certa de que ninguém está à espera! A ver vamos!!!...

SIB
...muita força em mais um ciclo!!! Bora lá *** Estaremos certamente juntas ***

mari_porto
Enquanto há vida há esperança, e enquanto o maldito nao aparece... mas com essa boa-disposiçao estou certa de que os teus treinos sao uma alegria e que quando fizeres a tua estrelinha ela vai ser uma bem disposta!!!

Suzinha
Força aí com tudo... com concursos, bolsas, projectos!!... E com a mudança de casa! Inicias-te mais um ciclo foi? Entao força ***
Tu tens uma força extra, o teu Gabriel, que eu considero que é uma força, nem sei bem porquê!... Fazer a tua estrelinha na nova casa era muito bom! Eu nao sei, mas eu gosto de arranjar sempre um elo e ligaçao positivo em tudo!! E algo marcante, entendes? ***

Meninas, a todas muita força e muita corrente positiva, especialmente para as que estao a atravessar uma fase menos boa!!

Quanto a mim, este mês nao tenho sintomas nem do maldito, nem de gravidez.

Aliás, foi um mês que passou a correr, com poucos treinos e apenas 1 no que suponho ser o período fértil, mas estou calma e tranquila.

Este mÊs tenho pouca esperança, mas é impossível dizer que nao há sempre lá no fundo aquela esperança boa!

O carocinho que me costuma aparecer debaixo do braço só ontem dei por ele... costuma aparecer uma semana antes do RED! Ou melhor, toquei-lhe e agora estou sempre a senti-lo! Eu própria provoco isto, mas enfim... O mês passado tive uma semana cheia de dores de rins, mas este mês parece que nao... Antes assim!!!

Estou no 23º dia do ciclo, mas o meu instinto tb nao me diz que estou grávida. A partir de amanha o maldito pode dar as caras em qualquer altura!...

Estou a pensar em ser mais activa no mês de Julho, senao nunca vamos conseguir despistar se efectivamente o varicocele que o meu namorado tem está ou nao a interferir na fertilidade...!

Uma Beijoca muito grande a todas ***

Nem sei que te diga... Fiquei tão contente e depois vi que afinal as boas notícias não eram assim tão boas. Desejo que o primeiro teste esteja certo e tudo o resto errado. Estou a torcer por ti!

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Beijinho grande e muito apertado

muaaaaaa

Marta

Tal como a Mariadavid também estive de férias Ai que soube tão bem Estivemos no parque de campismo de Bayona, num bungalow em frente ao mar. Foi mesmo muito bom... pena foi que hoje retomei o serviço. Estava tão bem de férias

Quanto a mim cá ando. Treinei muito nestas férias, pois senti o muco... Vamos lá ver. Comecei a tomar o óleo de gérmen de trigo, mas para já não senti nada de estranho. Será que é desta? Espero que sim

Beijinho

Marta

Olá meninas mto obrigada por tda a atenção e carinho!

O red chegou hj infelizmente.
Entrei em choque kd vi k a linha cada vez ficava mais clara, mas agora a vinda do periodo até me trouxe tranquilidade, porque o meu médico tinha receio de uma gravidez ectópica!
Olha serviu-me de lição, 1º para controlar a ansiedade, pois fiz o teste com 1 dia de atraso, tal cm na 1ª gravidez, mas agora sei k só o vou fazer 1 semanita depois pa não apanhar desilusões e 2º não devia ter contado a ning sem a confirmação da eco.
Agora e dps de passar a fase de pensar k ando com mto azar... já vejo o lado positivo ao menos sei k sou fértil era a minha 1ª tentativa! Espero engravidar á 2ª vez cm aconteceu da 1ª vez!

Obrigada a todas e mtos bjinhos.

Bom dia a Todas,

Desculpem a minha ausência, mas por vezes precisamos de nos afastar um pouco para erguermos a cabeça, e aqui estou eu...
Sinto-me bem, apesar da tristeza, optei por tirar apenas 1 semana de baixa e segunda-feira começei a trabalhar e está a fazer-me bem, pois assim ocupo a cabeça com outras coisinhas
Estive muito inchada, mas já estou menos (ao menos algo de positivo)
Dia 11/07 faço aninhos e estou de férias uma semaninha no Algarve a descansar e adivinhei...Tenho tanta sorte ou tanto azar que a pilula acaba a 10/07, logo essa semaninha que vou estar lá em baixo prainha como deve ser, é mentira Não posso uzar tampão e também não quero continuar a pílula mais uma semana, enfim...
Mas estou desejosa que chegue dia 25/07 para ir ao médico para ver se está tudo Ok, para poder retomar os treinos...Mas primeiro tenho que ver como me sinto...

Sofia, muito obrigada pelo teu carinho, foi importante para mim
Muito obrigada mesma.
Obrigada também a todas as meninas que me deram força.
Amaia, ainda bem que está a correr tudo bem contigo, o 1º trimestre está quase a chegar, por isso o pior já está a passar..

Carla, Nem queria acreditar no que li... Muita força mesmo e nada de desistir, ok?! Melhores dias virão e nos darão muitas alegrias.

Bjkas a todas

Andreia

Bom dia a Todas,

Desculpem a minha ausência, mas por vezes precisamos de nos afastar um pouco para erguermos a cabeça, e aqui estou eu...
Sinto-me bem, apesar da tristeza, optei por tirar apenas 1 semana de baixa e segunda-feira começei a trabalhar e está a fazer-me bem, pois assim ocupo a cabeça com outras coisinhas
Estive muito inchada, mas já estou menos (ao menos algo de positivo)
Dia 11/07 faço aninhos e estou de férias uma semaninha no Algarve a descansar e adivinhei...Tenho tanta sorte ou tanto azar que a pilula acaba a 10/07, logo essa semaninha que vou estar lá em baixo prainha como deve ser, é mentira Não posso uzar tampão e também não quero continuar a pílula mais uma semana, enfim...
Mas estou desejosa que chegue dia 25/07 para ir ao médico para ver se está tudo Ok, para poder retomar os treinos...Mas primeiro tenho que ver como me sinto...

Sofia, muito obrigada pelo teu carinho, foi importante para mim
Muito obrigada mesma.
Obrigada também a todas as meninas que me deram força.
Amaia, ainda bem que está a correr tudo bem contigo, o 1º trimestre está quase a chegar, por isso o pior já está a passar..

Carla, Nem queria acreditar no que li... Muita força mesmo e nada de desistir, ok?! Melhores dias virão e nos darão muitas alegrias.

Bjkas a todas

Andreia

Carla e ATeixeira
Desejo de todo o coraçao que encarem os próximos tempos de forma animadora Imagino, pq nao o sei, que nao é nada fácil... mas a vida que apesar de curta já me ensinou muito, ensinou.me também a relativizar os problemas! Perder um filho, é certo, nao é coisa que se deva relativizar bem sei, mas p'lo menos ver o lado positivo de tudo

Estou a torcer por vocês ****

Quanto a mim, hoje é o 24º dia do ciclo e há pouco quando me limpei, saiu qualquer coisa, tipo borra de café (sempre ouvi esta expressao e nunca tinha associado a nada que tivesse visto, excepto agora), mas era só uma mancha junto com algum muco...Nao era nada que se alargasse ao restante muco, estava ali concentrado!

Coloquei um penso e agora estou À espera que ele venha... mas qd me limpo já n sai nada!... Nunca me aconteceu, sempre que dava conta de um bocadinho sujo, mesmo que nao sujasse um penso, pelo menos ao limpar vinha sujo..., mas isto mudou tanto desde que deixei de tomar a pílula que nao sei.

Beijocas meninas!!!

P.S. Por estas bandas (Sintra) hoje festeja-se o S.Pedro FERIADO!!!

Parabéns pelos anos de casada

Em relaçao ao contares aos amigos e familiares... acho que depois do que aconteceu é super normal! Nao sao paranoias, nem pancas nem nada dessas coisas!! Estás reticente pelo que aconteceu... é natural protelares a novidade

Eu quando e se engravidar, vou dizer-vos a vocês, logo logo!!... (para além do namoradito, claro!). Quando confirmar pela eco, falo com a minha mae e mana, e os meus sogros, pq considero que sao as pessoas que na eventualidade de algo negativo acontecer, sao pessoas a quem eu tb iria contar... As 12 semanas logo se conta a todos os outros!!

Beijocas lindas* Tudo de bom

Olá jeitosas
Hoje estive de mãe/enfermeira porque o meu pimpolho começou com febre ontem... acho que já vinha assim do infantário mas só dei conta em casa. Mas como durante o dia esteve tão bem-disposto, acho que amanhã já vai para a escolinha e eu para as mudanças... nem imaginam como está a ser divertido... e, sim, continuam as discussões... eu sou muito feliz no casamento, mas nestas alturas nem vos digo o que me apetece fazer ao marido...

MARI
Sê bem-aparecida mulher Lamento essa situação do teu trabalho... pensei que já tinhas conseguido resolver a situação. Desejo-te boa sorte, que acho que é o que mais precisas, né? E sim, acho que estrelinha só na casa nova, pois com estes arrufos, não vai lá não E já me puseste a rir com os 'peixinhos no aquário'... Mas olha que mesmo em posições desfavoráveis há sempre uns malandros que conseguem nadar muito bem ainda mais com essa paixão toda
Vais trazer novidades mais cedo do que julgas...

MARIADAVID
OLá querida essa borra de café chama-se spotting e é normal. Pode ser mais do que uma coisa, tanto pode ser o red a chegar como uma estrelinha a 'acomodar-se' no ninho ao jeito de 'nidação tardia'. Tanto pode vir o red amanhã como só daqui a dois dias. O nosso organismo é uma máquina mas não é perfeita, por isso às vezes isso acontece. No outro ciclo tive 25 dias e não costumo ter e neste ciclo já voltei aos 27 dias, mas no dia anterior a vir o red com força também tive um spotting (um pouco mais rosado). É normal. Para não variar, é aguardar evoluções
Fica bem

AMAIA
Parabéns pelo aniversário de casada, 2 aninhos
Eu vou nos 5 aninhos de casada mais os 9 anos de namoro antes do casamento. É muito ano...
E não querida, não são pancas coisa nenhuma... estás a ser cautelosa, fazes bem. Eu fiz isso das duas vezes em que engravidei e assim vou continuar. Quando engravidar novamente vou contar exactamente às mesmas pessoas: familiares e amigos mesmo muito próximos. Quer dizer minto Vou contar a vocês, CLARO!!!
Um grande abraço e fica bem, dentro do possível

CARLA
Só para acrescentar ao que já te disse que, como grande mulher que és, vais dar uma EXCELENTE MÃE e que isso vai concretizar-se muito em breve!! Esse azar já deu o que tinha a dar, não conseguiu derrubar-te, agora vai ser só boas novas, a começar já em finais do próximo mês!!

ANDREIA
Minha querida, podes agradecer, mas as minhas palavras não apareceram de favor ou porque ficavam bem, foram mesmo de coração. Também não foram de pena mas de compaixão, tristeza e compreensão. Gostei do teu post, das tua palavras, que bom que vais continuar por aqui. Espero que saibamos ajudar-te a enfrentar mais uma caminhada com toda a serenidade possível.
Fica bem